ⓒ사진=방송 자료화면 캡처

[미디어세상=양은미 기자] 정부가 건강하고 균형 잡힌 식생활을 실천하기 위해 지켜야 할 기본 수칙을 제시했다.

보건복지부와 농림축산식품부, 식품의약품안전처는 바람직한 식생활을 위한 기본적인 수칙 9가지를 정리한 '국민 공통 식생활 지침'을 제정해 8일 발표했다.

이번 지침은 그간 부처별로 분산돼 있던 식생활 지침을 종합하면서 균형 있는 영양소 섭취, 올바른 식습관, 한국형 식생활, 식생활 안전 등을 고려했다.

먼저 지침은 다양한 식품을 통해 영양소를 골고루 섭취할 것을 강조했는데 평소 쌀·잡곡, 채소, 과일, 우유·유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등을 골고루 먹으면서 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹을 것을 당부했다.

또한 지침에는 가동식품을 통한 당류 섭취가 늘어남에 따라 '덜 달게 먹기', '단 음료 대신 물을 충분히 마시기' 등 당류 섭취를 줄이기도 담겼다.

이와 더불어 식생활의 서구화, 1인 가구 및 맞벌이 가구가 증가 등 사회적 변화를 반영 '아침밥 꼭 먹기', '가족과 함께하는 식사횟수 늘리기' 등의 식습관 변화도 포함됐다.

이에 대해 복지부 관계자는 "식생활에 대한 높은 관심과 많은 정보에 비해 실천이 어려운 점을 고려해 구체적인 실천 전략을 관계 부처와 함께 수립·시행해 나갈 것"이라고 말했다.

아래는 건강하고 균형 잡힌 식생활을 위한 지침 발표 내용이다.

▶ 쌀·잡곡, 채소, 과일, 우유·유제품, 육류, 생선, 달걀, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하자
▶ 아침밥을 꼭 먹자
▶ 과식을 피하고 활동량을 늘리자
▶ 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹자
▶ 단 음료 대신 물을 충분히 마시자
▶ 술자리를 피하자
▶ 음식은 위생적으로, 필요한 만큼만 마련하자
▶ 우리 식재료를 활용한 식생활을 즐기자
▶ 가족과 함께하는 식사 횟수를 늘리자